Исправление кривизны ног: советы и упражнения

Каждая девушка мечтает об идеальных ногах, которые способны были бы притягивать взгляды окружающих. Но не всех природа одарила такой роскошью, и отсюда появляются женские комплексы; многим только и остается провожать завистливым взглядом длинноногих и стройных подруг. Но не стоит отчаиваться раньше времени, а лучше всего выяснить первопричину этой проблемы и взяться за исправление кривизны ног.

Для начала следует обратиться к грамотному специалисту, который разрешит часть вопросов. В некоторых случаях для красоты и здоровья ваших ножек потребуется хирургическое вмешательство, но чаще всего врач просто назначит вам комплекс упражнений. Он поможет справиться с серьезным искривлением или ложной кривизной, а так же укрепит мышцы ваших ног и улучшит их форму.

Но не стоит бояться и операций. Хирурги устраняют кривизну в районе голени, а период восстановления занимает не больше месяца. В это время желательно исключить серьезные физические упражнения.

Как же это происходит? Во время самой операции врачи делают совсем небольшой разрез, диаметром 7 мм, и вставляют туда специальный аппарат Илизарова. Он выдерживает любые нагрузки и помогает двигаться коленному суставу. Во время реабилитации пациент передвигается с помощью ходунков и разрабатывает суставы.

Далее вы сможете познакомиться с некоторыми упражнениями из лечебного комплекса.

Упражнения для исправления кривизны ног

1. Занятие надо начинать с вертикальной стойки, руки расположить на талии, выпрямить спину и поставить ноги вместе. Разводите стопы, попеременно переставляя носки и пятки, затем возвращайтесь в свое исходное положение. Данное упражнение желательно сделать 10-15 раз.

2. После этого согнутую в колене ногу обхватите руками в районе бедра и выполняйте круговые движения стопой. Затем проделайте то же самое и с другой ногой. В первые дни очень сложно сохранять равновесие, и все же постарайтесь не падать.

Мои ноги не так уж красивы, просто я знаю, что с ними делать.

3. Для следующего упражнения понадобится коврик. Необходимо постелить его на пол, сесть и выпрямить спину и ноги. Упор делается на руки, расположенные позади туловища. Резко потяните на себя носок правой стопы, максимально напрягая мышцы, затем расслабьте ногу. Повторяйте раз по 10 для левой и правой ноги.

Что же делать, если ножки похожи на букву Х? Конечно же, заниматься спортом! Идеально подойдет плавание, легкая атлетика, велоспорт, горные и равнинные лыжи, конный спорт и спортивная ходьба. Если на длительные тренировки не хватает времени, то хотя бы выполняйте следующее упражнение:

4. Из положения, сидя по-турецки, перейти в вертикальную исходную стойку без помощи рук.

Если же не заняться проблемой искривления ножек всерьез, то она изрядно испортит вам жизнь, и через несколько лет у вас появится артроз. Он настолько опасен, что может даже привести к инвалидности.

Будьте красивы и здоровы!