ГЛАВНАЯ
СТАТЬИ
ШКАТУЛОЧКА
ГЛАВНАЯСТАТЬИСАМАЯ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ

Как похудеть легко без диет

Легко похудеть можно и без диет



Скоро лето. В гардеробе в нетерпении томятся открытые и соблазнительные топы, юбки, сарафаны… А вот фигура за зиму «подкачала»: и лишние килограммы надо сбросить, и с боков бы жирок убрать, и животик над джинсами нависает. А как не хочется отказываться от любимых вкусностей. И не надо! Похудеть можно и без диет!

Вот несколько простых, но очень ценных советов как легко похудеть, отказавшись от ненавистных диет:

1) Начинайте утро с мини-зарядки. Это совсем не сложно!
- втягивайте в себя со всей силы живот и резко его выталкивайте (10-20 раз). Данное упражнение сделает ваш живот плоским и привлекательным. Для наилучших результатов повторяйте перед каждым приемом пищи, но не после!
- несколько поворотов и наклонов – оформят вашу талию.
- ноги на ширину плеч, медленные не глубокие приседания (10 раз). Ваши ноги и попка станут предметом зависти у подруг!

2) Перед каждым приемом пищи за 15-20 минут выпевайте стакан воды. Это улучшит работу желудка и кишечника, а так же не позволит вам съесть лишнего во время трапезы.

3) Еду пережевывайте долго и тщательно. Сэкономьте свое время на чем-либо другом, но не на приеме пищи! И съеденное гораздо лучше усвоится, и съедите опять-таки меньше, так как чувство сытости появляется у человека не ранее, чем через 15 минут после начала трапезы.

4) Обязательно ешьте 4-5 раз в день маленькими! порциями. Переходить на ограниченное количество пищи не рекомендуется сразу. Уменьшайте свою порцию постепенно. Растянутый желудок не так уж и легко восстановить в короткие сроки. А похудеть у вас получится, сократив свой привычный рацион даже совсем немного.

5) Мучает голод? Не нужно себя насиловать - вы не на диете. Позвольте себе в течение дня небольшие перекусы. Только не бутербродами и чипсами, а разными полезностями (фрукты, овощи, сухофрукты).

6) Не забывайте пить. Соки (ананасовый, гранатовый, яблочный, свекольный – наиболее эффективны для желающих похудеть), зеленый чай или чай каркадэ, и, разумеется, воду (можно минеральную, но желательно без газа).

7) Стрессы и безделье не стоит «заедать» сухариками и конфетками, лучше найти себе увлекательное занятие, за которым вы просто позабудете о желании сунуть чего-нибудь в рот пожевать. Поверьте, так гораздо легче забыть о голоде.

8) По возможности, последний прием пищи должен быть не позднее 18-19 часов вечера. Но если уж вы ложитесь спать за полночь, то ограничьтесь обезжиренным кефиром, иначе съеденное грозит отложиться в новые жировые запасы.

9) Спать отправляйтесь пораньше. Во-первых, от чувства голода спасетесь. А во-вторых, уже доказано диетологами, что человек уделяющий сну меньше 8-10 часов в сутки, ест гораздо больше, чем когда соблюдает режим сна и отдыха.

10) Можно похудеть на несколько килограммов воспользовавшись специальным поясом или бельем для похудания. Только учтите, что нельзя этим и ограничиться – покинувший вас жирок вернется снова, если не подкорректировать свое питание и забыть про физическую активность.

11) Спорт вы не любите? Возьмите себе за привычку подниматься на свой этаж по лестнице (без лифта), или, при возвращении с работы домой, выходите из транспорта на одну остановку раньше, преодолевая оставшееся расстояние пешком.

12) Побалуйте себя специальными ваннами для похудения.

13) Как можно чаще представляйте себе, что вам уже удалось похудеть, и вы чудо-как-хороши в новом облегающем платьице.

14) И самое главное: улыбайтесь, любите себя и верьте в победу! Хорошее настроение и повторение магической фразы: «Я самая привлекательная…» подарят вам невероятные результаты!

Дерзайте! и к лету вы обязательно приобретете прекрасные формы без изнурительных диет!

Наталья Владимирова специально для
© сайта Ty-koroleva.ru - "Ты-королева! Стань магнитом для мужчин"



 
Еще по теме:
♥ Как красиво получаться на фотографиях
♥ Легкая гимнастика для ленивых
♥ Как быстро привести кожу лица в порядок
♥ Прилив сил на весь день! Активизируемся с Аюрведой
  Еще на сайте:
♥ Как помириться с парнем: советы и личный опыт
♥ Общие правила этикета за столом
♥ Жена и компьютер: неравная битва за любовь мужа
♥ Жаклин Кеннеди: миссия - выйти замуж за президента


Популярное в сети:



Популярное на сайте:

Сделать ресницы длинными и густыми в домашних условиях
Сделать ресницы длинными и густыми в домашних условиях


Хорошие манеры для леди
Хорошие манеры для леди


Почему мужчины женятся?
Почему мужчины женятся?


Как подавать и пить шампанское согласно этикету
Как подавать и пить шампанское согласно этикету


Секреты манипулирования мужчиной
Секреты манипулирования мужчиной


Как быстро вылечить горло в домашних условиях
Как быстро вылечить горло в домашних условиях
Любопытные новости:






   Rambler's Top100