ГЛАВНАЯ
СТАТЬИ
ШКАТУЛОЧКА
ГЛАВНАЯСТАТЬИСАМАЯ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ

Диета для кожи: от чего зависит красивая кожа

Диета для красивой кожи



Все, что присутствует в нашем рационе, обязательно отражается на внешности. Замаскировать кожные проблемы при помощи косметики невозможно, так как причина их, как правило, кроется внутри.

Замечали ли вы когда-нибудь, насколько ухудшается состояние кожи, когда вы только-только увидели желаемую отметку на весах? Диеты (особенно моно), пищевые расстройства и прочие нарушения в области питания обязательно сказываются на коже. Поэтому, если вы хотите быть красивой, отложите в сторону маскирующую косметику и обратите внимание на свой рацион.

Какие же продукты влияют на состояние кожи? Какой диеты нужно придеживаться, чтобы стать обладательницей красивой кожи?

В первую очередь, определите, что вас беспокоит: шелушение, сухость/жирность кожи, капиллярные сеточки или болезненная бледность, пигментные пятна? В каждом конкретном случае необходимо соблюдать свою «диету», составленную из тех продуктов, которые способны влиять на состояние кожи.

При сухой коже необходимо, в первую очередь, включить в свой рацион растительные масла. Это не значит, что следует есть картошку, жареную на подсолнечном масле. Наоборот, жареное, копченое, соленое, жирное отражается на состоянии кожи негативно. Просто заправляйте салаты льняным или оливковым маслом, добавляйте в рацион льняные семечки, которые, к слову, являются отличной приправой. Научитесь употреблять ежедневно такие продукты, как соя и ее производные, картофельное пюре с молоком, капуста белокочанная. Откажитесь от майонезов, жирного мяса, консерваций.

При жирной коже непременно включите в рацион большое количество овощей и фруктов. Наиболее полезными для кожи считается капуста, соя и продукты из нее, зелень, в особенности, салат и петрушка, репчатый лук. И обязательно исключите острое и жирное, а также продукты, содержащие дрожжи.

Если кожа комбинированная, здесь необходимо подобрать наиболее оптимальную диету. Попробуйте ориентироваться, в первую очередь, на те участки кожи, которые доставляют больше хлопот, и в соответствии с этим, сбалансировать питание. Однако, при этом обязательно следует отказаться от жареного, соленого, копченого и животных жиров.

Если беспокоит болезненная бледность кожи, в этом случае, скорее, имеет место дефицит животных жиров в организме человека. Составьте свой рацион таким образом, чтобы в него непременно входили мясо, птица, рыба. Балуйте себя иногда бокалом красного вина, которое положительно влияет на кровообращение. Исключите пряные, консервированные, соленые, жареные продукты.

Чтобы избавиться от капиллярной сетки, бича многих женщин после 30-ти, необходимо раздельное питание, состоящее из частых приемов пищи понемногу. Это поможет быстрее еде перевариваться. Исключите острые пряности и кофеин (кофе, чай, кока-колу).

Если беспокоят заеды в уголках губ, то необходимо в меню включить бобовые, мясо, семечки, орехи, продукты, в составе которых много железа. А необходимые при этом витамины группы В можно найти в яйцах, молочных продуктах, цельных зернах.

Если вы рано начали стареть, и ваша кожа покрывается преждевременными морщинками, это явный недостаток цинка, селена, витаминов Е,С, А. Вам просто необходима такая пища как мясо, зерновой хлеб, морепродукты, орехи, крупы, семечки, авокадо, зелень, помидоры, фрукты, яйца, масло, молоко.

Ориентировочное сбалансированное меню для красивой кожи

Завтрак.
Овсянка со свежими фруктами, заправленная йогуртом и семенами льна. Можно добавить цельнозерновой хлеб, фруктовое повидло и чашку цикория.

Второй завтрак.
Горсть изюма (можно заменить орехами) плюс зеленый чай.

Обед.
Овощной салат, можно с добавлением фасоли, картофель-пюре с молоком, и фруктовый сок.

Полдник.
Йогурт и фрукты, фруктовый чай.

Ужин.
Зерновая каша с кусочком курицы (лучше отварной), зелень, морковный кекс с зеленым чаем (можно заменить на женьшеневый или малиновый).

Соблюдайте эту простейшую диету для кожи и будьте красивыми!

© сайт Ty-koroleva.ru - "Ты-королева! Стань магнитом для мужчин"



 
Еще по теме:
♥ Экспресс-методы ухода за кожей
♥ Варикоз можно вылечить в домашних условиях
♥ Как быстро привести кожу лица в порядок
♥ Как избавиться от растяжек в домашних условиях
  Еще на сайте:
♥ Если парень далеко, как поддержать чувства на расстоянии
♥ Едим руками! В соответствии с этикетом
♥ Как можно проучить зарвавшегося мужа
♥ Елизавета Вудвилл: секреты обольщения от Белой королевы


Популярное в сети:



Популярное на сайте:

Сделать ресницы длинными и густыми в домашних условиях
Сделать ресницы длинными и густыми в домашних условиях


Где можно познакомиться с мужчиной
Где можно познакомиться с мужчиной


Чистка  лица в домашних условиях
Чистка лица в домашних условиях


10 хитростей, как женить на себе любимого мужчину
10 хитростей, как женить на себе любимого мужчину


Когда я встречу свою любовь - бесплатный тест онлайн
Когда я встречу свою любовь - бесплатный тест онлайн


Манипулирование мужчиной
Манипулирование мужчиной
Любопытные новости:






   Rambler's Top100